Детский иммунитет: причины ослабления защитных сил организма ребенка и способы их восстановления . Часть 2

Детский иммунитет: причины ослабления защитных сил организма ребенка и способы их восстановления . Часть 2

Как укрепить защитные силы детского организма

Закаливанием

Перед закаливанием необходимо проконсультироваться с врачом и проводить процедуры с учетом особенностей здоровья малыша. Специалисты рекомендуют начинать закаливание в среднем в 3-4 года. Это могут быть ежедневные растирания влажной губкой или обливание ножек ребенка прохладной водой, постепенно снижая температуру с +36 до +18 °C. Сразу после процедуры малыша необходимо насухо вытереть и тепло одеть.  По мере взросления добавляется утренняя гимнастика сразу после пробуждения ребенка, которая проводится в хорошо проветренном помещении.

Правильным питанием

Важно следить за тем, чтобы рацион малыша был сбалансирован и полон всех необходимых растущему организму веществ. Родители должны следить за тем, чтобы ребенок ежедневно получал с пищей витамины:

  • А (с морковью, капустой, рыбой, зеленью, молоком);
  • В (В1, В2, В6, В9, В12, с бобовыми, свеклой, томатами, гречкой, овсянкой, творогом, икрой, говядиной);
  • С (с цитрусовыми, черной смородиной, шиповником, капустой);
  • D (c молоком, морской рыбой, рыбьим жиром);
  • Е (с растительным маслом, шпинатом, листовым салатом, брокколи, цельнозерновым хлебом, пророщенной пшеницей).

Ребенку также необходимы:

  • йод (морская капуста, рыба, свекла, грибы, дыня, лук);
  • калий (цитрусовые, бобовые, огурцы, редис, чернослив, изюм);
  • магний (грецкие орехи, тыква, креветки, соя, горох);
  • медь (фундук, гречка, овес, сладкий перец, земляника);
  • цинк (семена подсолнечника, мясо, крупы).

Важно также помнить о правильном функционировании кишечника,  в котором происходит всасывание всех жизненно необходимых веществ. Для этого в рацион ребенка нужно включать пищу, богатую клетчаткой и кисломолочные продукты, не забывать о профилактике и лечении дисбактериоза.

Приемом поливитаминов и иммуностимулирующих средств

Пока малыш растет и развивается, ему требуется намного больше витаминов и минералов, чем взрослым. В современных неблагоприятных условиях, когда сложно достать правильные продукты, в которых достаточно необходимых полезных веществ, авитаминоз у детей не является редкостью. Особенно ярко это проявляется в межсезонье. Компенсировать недостаток витаминов предлагают помочь производители специальных детских поливитаминов и иммуностимулирующих средств.

На сегодняшний день среди препаратов, повышающих активность защитной системы организма и улучшающих устойчивость детского организма к различным заболеваниям, можно выделить следующие группы:

  • противовирусные;
  • бактериальные;
  • адаптогены растительного происхождения.

Однако не стоит ориентироваться только на рекламу и советы родственников или знакомых, не экспериментируйте со здоровьем малыша. Прежде чем начать давать ребенку любые препараты, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Квалифицированный врач поможет определить, каких именно витаминов не хватает малышу, и подобрать нужный комплекс.