Как помочь женскому организму во время беременности

Как помочь женскому организму во время беременности

Во время беременности женский организм особенно нуждается в обеспечении всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это является важным условием вынашивания плода без каких-либо осложнений, правильного развития и роста малыша, а также поддержания здоровья будущей матери.

Витамины: принимать или не принимать

Ответ на вопрос о необходимости дополнительного приема витаминов зависит от особенностей питания и общего физического состояния беременной в каждом конкретном случае. Эксперты ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) пришли к следующим выводам. Если до беременности женщина питалась полноценно и качественно, то при сохранении того же рациона во время беременности дополнительные витамины не требуются. В противном случае их прием необходим в течение всего периода вынашивания ребенка.

Полноценное и качественное питание, согласно заключениям ВОЗ, включает употребление следующих продуктов:

  • блюд из свежего или свежемороженого красного мяса (говядины, телятины, баранины и др.) не реже 2 раз в неделю;
  • сливочного и растительного масел, молочных продуктов (ежедневно);
  • свежей или свежемороженой рыбы, яиц (не реже 2 раз в неделю);
  • мяса птицы (минимум 2-3 раз в неделю);
  • фруктов и овощей (5 и более видов, ежедневно).

При этом доля углеводистой пищи, к которой относятся макароны, картофель, выпечка, должна составлять не более ½ ежедневного рациона женщины.
Так или иначе вопрос о необходимости приема дополнительных полезных веществ и витаминов решает только врач.

Важные витамины

Витамин А

Способствует повышению защитных функций организма и правильному росту плода. Недостаток витамина А может проявляться возникновением кожной сыпи, потускнением и выпадением волос на голове.

Витамины группы В

Витамины В1 и В2 помогают плоду правильно развиваться, обеспечивают энергией нервную и мышечную системы малыша. Эти вещества положительно влияют на сон беременной женщины. Витамин В5 обеспечивает сбалансированный синтез половых гормонов плода. При недостатке веществ данной группы у женщины может появиться склонность к раздражительности, слабость. Дефицит этих витаминов может стать причиной пороков развития плода.

Витамин С

Необходим для формирования плаценты, защиты от инфекций, способствует нормальному усвоению железа. При недостатке витамина С женщина чувствует постоянную усталость и сонливость.

Витамин D

Этот витамин необходим для нормального роста и развития костей будущего ребенка, предупреждения остеопороза, остеохондроза и рахита. При дефиците витамина D у беременной женщины могут возникать судороги в ногах, крошиться зубная эмаль.

Витамины Е и К

Достаточное количество этих витаминов способствуют хорошему растяжению матки и улучшению свертываемости крови, что существенно облегчает родильный процесс для женщины. При недостатке данных веществ существует риск преждевременных родов, выкидыша, обильных кровотечений.